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2018年1月14日日曜日

1/8~1/14 近江八幡駅伝(2年連続積雪の為中止)

1/8 朝:Eペース33km 2:24'15(Ave:4'22)

1/9 休み

1/10 朝:Eペース10.5km 45'15(Ave:4'20)+タバタダッシュ30×6

1/11 朝:Eペース12.2km 52'25(Ave:4'17)
夜:てるみん練習会@布引グリーンスタジアム 400×15(R100秒)
78,77,72,73,72,72,70,72,72,70,68,70,71,70,69

1/12 朝:ジョグ 8.2km 53'08(Ave:6'25)

1/13 朝:Eペース:12.1km 51'06(Ave:4'13)

1/14 朝:Eペース35km 2:31'34(Ave:4'19)

11日(木)てるみん練習会@布引グリーンスタジアム
年末年始は大したスピード練習もできなかったので、久しぶりのスピード練習。
氷も張っていたくらいなので、非常に寒かったが、3本目から身体が動くようになり、
3本目以降はキロ3ペース(72秒)で回すことができた。
レストが長いとはいえ、フォームを意識して大きな走りをすることができ満足。
少しずつ新しい体幹トレーニングの効果がでてきたか?

14日(日)近江八幡駅伝
数年ぶりの近江八幡駅伝に出場できる事に気持ちが高まったいたが、
前日夜~深夜までの雪に降られ、去年に引き続き中止。
車道部分は問題ないが、歩道部分に積雪が残っていた為だと思う。
中止の連絡から1時間程度は気持ちが切れてしまいダラダラしていましたが、
気持ちを切換え(・・これが大変)ロングジョグ決行!
数センチの積雪は接地が程よく柔らかいのでジョグにはうってつけ。
良い脚作りの練習になったかと思います!
※来週21日も練習会にてロング走予定

次回大会は大阪ハーフ、14分30秒切りを目標に頑張りたい!


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