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2018年4月1日日曜日

3/26~4/1

3/26 休み

3/27 夜:タバタサーキット3セット後(R5分)
2000m(R400m)+1000m(R200m)+400m
×2セット (セット間はR10分)@布引グリーンスタジアム
2000m(3'20,14-6'34)
1000m(3'05)
400m(70)
2セット目
2000m(3'12,17-6'29)
1000m(3'08)
400m(71)

3/28 体幹トレのみ

3/29 朝:Eペース8.2km 34'16(Ave:4'10)
夜:てるみん練習会@布引グリーンスタジアム
メニュー:1000m(R60)+400m 1set×3 セット間R8分
1セット目:3'04 , 67
2セット目:3'01 , 69
3セット目:3'04 , 69
R800m(5分)
おまけ2000m:3'18,24-6'42

3/30 朝:ジョグ6km 38'01(Ave:6'19)

3/31 朝:距離走失敗 9.5km 36'51(Ave:3'51)

4/1 朝:Eペース14km 57'10(Ave:4'04)
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3/27 火曜練習会
夜でも気温は17度と暖かく走りやすい気候でした。
メニューは20秒×6種のサーキット後の2000+1000+400 2セット
全身の筋肉に刺激を与えてからインターバルというハードメニューでしたが
設定以上の走りはできました。・・・400は70秒切れなかったのが少し残念。

3/29 てるみん練習会
火曜日のメニューと少し似ていますが、中一日でのインターバル!
脚の疲労より、上半身の疲労が気になりました。(筋トレの新メニューの影響か?)
1000は3'05以内、400も70秒を切る事ができたのでここまでは満足のいく結果。
+α として3000m~5000mのTペース走を試みるも2400mで撃沈!
ここでAve:3'25を切るくらいで刻めたらレースで活きる粘り強さが磨かれるはず。
今後もインターバル+Tペースにチャレンジしていきます!

3/30
竜王アウトレットのadidasリニューアルオープン日!
この日にずっと狙いを定め、退勤後に訪問しました。





ま・・


ま・・・・




( ̄ー+ ̄) ・・・祭りキター!!

ランニングチームの方の分も一緒に購入しましたが、


爆買い○○人状態(笑)

久しぶりに大量ストック買いで大満足な買い物(^○^)

匠戦boost3パープル 1足
匠戦boost3ブラック 1足
匠練boost3グレー 2足

自分用に計4足購入!

・・・これでしばらくはシューズは買えませんね^_^;

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