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2020年6月4日木曜日

11月も全滅?! そして2ヶ月ぶりの練習会!



神戸マラソン中止

恐らく無理かなぁ‥とも思いながらも初エントリー枠で応募していました。

11月の残り駒は【みかた残酷マラソン】!


‥え?

‥みかた残酷は6月開催じゃないの?

と思った方も居ると思いますが、



今年に関しては、延期開催11月15日予定となっています!
※僕は昨年総合2位だったので、今年は招待選手枠なんです(^^ゞ ※自慢ですよ

当初はおかやまマラソン or 神戸マラソンを予定していたので
スルーするつもりでいましたが、

‥秋シーズンも出場予定大会が全て中止!

最後の頼みの綱的な大会の位置付けとなりました。

恐らく、最初で最後になる秋のみかた残酷マラソン

withコロナの考え方が浸透してきた世の中で
無事開催されることを祈りたい。


今日は2ヶ月ぶりの【てるみん練習会】

普段通り、この時期はトラックシーズンとなるので、【ショートインターバル】系のメニューが
多くなります。

実に久しぶり・・いつやったかも覚えてない

300×10本 R100m(30秒)

個人のポイント練は1000m以上が基本。
よりスピードに特化した動きになるので、不安な部分は大きかった。

結果を見ると・・序盤~中盤に掛けての方がキツイ感覚が強かった。
恐らく身体が慣れていない部分があって順応できていなかったのだろう。

徐々に動きがハマってきて52秒あたりで刻むことができた。

レストを挟んでの1000mも2'54 3分を大きく切る事が出来たのは嬉しい!

やはり集団練習できるって良いね!
気持ちも入るし、単独練では出せない力を引き出してくれる・・

今日2か月ぶりの練習で改めて思いました!

来週は400mインターバル!

苦手なショート系続きますが、振り絞っていきましょう!!(^^)/

■身体計測(起床後)■

●ワークアウト●

◇夜◇

■ラン■
6/4夜 てるみん練習会
300×10(R100 30秒) 設定:300m 54秒(3'00/kmペース)
53(25)、53(27)、53(27)  、53(29)、52(31)
53(27)、53(29)、52(28)、51(31)、49(26)
R6'45+1000m 2'54


シューズ:ヴェイパーフライ4%FK
6月(月間):30.8km


■食事■
朝食:ぶっこみサラダ(ブロッコリー、わかめ、鰹節、海苔、絹豆腐、鶏胸300g、味玉1個、ゴマドレ)、あんこ掛け餅1個
、無糖生姜コーヒーココア、ヨーグルト(Bifix レーズン、アーモンド、クルミ)
昼食(間食含む):一本満足プロテインバー、ザバスプロテインバーベイクドチョコ、ミックスナッツ(アーモンド、クルミ、レーズン)、無糖生姜コーヒーココア(マグボトル)
夕食: コンビニ飯(マカロニグラタン、ツナサラダ)、無糖生姜コーヒーココア

●疲労感(気になる点):昨日のEペース走15kmの疲労感は走り初めに感じる事は
なかった。ショートインターバルで足首への負荷が気になったが、特に違和感を
発することなく完走することができた。
足首回し等をケアを怠らなずに継続していく。

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