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2020年6月10日水曜日

告知&朝インターバル朝

新たなYoutuberが身近に誕生します!(^^)/

【湖国戦士琵琶湖マン】のYouTubeメインチャンネルが6/15(月)から始動!

僕の動画でも度々登場し、走りで活躍する彼をご覧になって知った方も多いはずです。

彼は彼なりの強い思いを持ち、琵琶湖マンにしか出せないチャンネルの楽しみを提供してくれると思います!

6/14(日)夜に再びコラボライブを計画しております。

是非ご覧くださいませ!

YouTube
湖国戦士琵琶湖マンチャンネル

湖国戦士琵琶湖マン サブチャンネル




今日の練習は早朝インターバル!
1400弱×4 R90~120

身体計測の時刻にもあるように起床時間が3時前(笑)
あと1時間の二度寝に入ろうか葛藤しましたが、300mインターバルの編集が
残っていたので、1時間編集してそのまま練習という早朝覚醒を発揮しました( ゚Д゚)

やはり寝不足感があって、ポイント練習やるのに良いコンディションではなかったが。

結果だけを見ると、何故か良いラップが刻め上出来な走りが出来た。

ヴェイパーを履いたからでしょ?

いや、履いても悪い時は平気で3'15/km くらいまで落ちますので、
今日は調子が良かったということだ。

寝不足感=調子の悪い走りになる と決めつけていた部分があったが、
どうやらそうではないらしい。

逆に今日は走れそうだ!と思った時に走れない事もある。

・・結局のところまだまだ分からないことが多いということですね(;'∀')

さ!明日は【てるみん練習会】

400mのインターバル頑張っていきましょう!


■身体計測(起床後)■

●ワークアウト●

◇朝◇
●体幹トレーニング●
ケトルベルダブルアームスイング32kg 50回×2
サイドプランク左右3種
アブローラー膝コロ30回

■ラン■


6/10朝:ケ10分+1350×4 インターバル
①:3'05-1'10-4'15 R1'36
②:3'06-1'12-4'18 R1'30
③:3'06-1'14-4'20 R1'22
④:3'08-1'14-4'22
+ロング流し 1'58(2'58/km) 

シューズ:ヴェイパーフライFK赤
6月(月間):63.7km


■食事■
体幹トレ前:マイプロテインBCAA4:1:1 300ml、無糖生姜コーヒーココア1杯
ランニング後:ザバスリカバリープロテイン300ml
朝食:ぶっこみサラダ(ブロッコリー、わかめ、鰹節、海苔、絹豆腐、鶏胸300g、味玉1個、ゴマドレ)
、無糖生姜コーヒーココア
昼食(間食含む):一本満足プロテインバー、ザバスプロテインバーベイクドチョコ、ミックスナッツ(アーモンド、クルミ、レーズン)、無糖生姜コーヒーココア(マグボトル)、森永チョコチップクッキー1箱(12枚)
夕食: とんぺい焼き、白ご飯、サラダ、きんぴらごぼう

●疲労感(気になる点):20時現在:少し身体が張るくらいで、痛みを感じる事は無い。
明日のポイントも走れると思う。

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