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2020年6月9日火曜日

一つ壁を乗り越えた!


一つの壁を乗り越えた!

習慣化する為に必要とされる、

三週間の継続

5/19(火)から本日6/9(火)の三週間。
日をまたいでの更新もあったが、継続することができました。

誰かから求められた訳ではありません。
発信ツールをYouTubeだけでなく、
ブログを使うことで新たな価値観を持つ事ができると思ったからです。

大まかに
YouTube=動画
ブログ=文書、静止画 を使った配信方法になります。

異なった配信方法をすることで、
■ブログに書いてみたことをYouTubeの動画に反映してみたらどうだろう?
書いた内容は台本も兼ねる事ができるし、構成も練りやすいな。

■Youtubeで撮影した動画を静止画で切り取って、それぞれ文書化して
ブログで解説していったらより詳しい解説ができるかも。

そのような組み合わせで新しい見せ方、撮り方等ができるようになると
思いますが、まだ形としてほとんど結果は出せていません。

すぐに結果が出ない事は当たり前です。
結果だけに捕らわれると、頻繁に心が折れそうな時が来ます。

とにかくPDCAサイクルを意識しながら継続する
今の自分に必要なトレーニングはこれしかないと思います。

あとは批判があろうが、他人の活躍が目に付こうが気にしない
(自分の価値を否定するような比較をしない)。
自分のリズムを保つ事に徹する。

これが1か月、3ヵ月、1年と継続できるよう
当たり前の基準値を高めていきたいと思います。


■身体計測(起床後)■

●ワークアウト●

◇朝◇

■ラン■6月(月間):53.7km


■食事■
朝食:ぶっこみサラダ(ブロッコリー、わかめ、鰹節、海苔、絹豆腐、鶏胸300g、味玉1個、ゴマドレ)
、小倉トースト、ヨーグルト(アーモンド、クルミ、レーズン)無糖生姜コーヒーココア
昼食(間食含む):一本満足プロテインバー、ザバスプロテインバーベイクドチョコ、ミックスナッツ(アーモンド、クルミ、レーズン)、プリン、無糖生姜コーヒーココア(マグボトル)
夕食: カルボナーラ、サラダ、汁物、無糖生姜コーヒーココア
●疲労感(気になる点):21時現在:昨日よりふくらはぎの疲労感は軽減。
他、違和感なし

YouTube
編集中:300×10本 インターバル

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