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2020年7月30日木曜日

思ったよりアップできなかった7月→動画本数5本!

■本日の動画アップで5本目■
400m×10+3000m

今月も残り2日となりました。
YouTubeの動画本数は最低目標(5本/月)となりそうです。

アップロード
7/3 練習会3000m+1000m+400m+200m
7/11 6月振返り
7/15 練習会1000m×5
7/23 練習会2000m+1000m+400m 2セット
7/29 練習会400m×10+3000m

・短時間睡眠でYoutubeの編集時間を増やして投稿頻度を増やそう

そう思い立ってから始めた短時間睡眠(ショートスリーパー)生活への挑戦。
1カ月程が経過しましたが、想像していたような生活リズムは
まだまだ作れていないというのが正直なところです。

これに関しては、3カ月~半年くらいの期間で徐々に慣れさせていく
必要があるので、変に焦らずに継続してチャレンジしてみたいと思います。

又、SNS、テレビ等はあっという間に時間を奪うという考えを忘れてはいけない。
作業する時はスマホを近くに置かない、必要な情報以外のサイトに飛ばない等
他にも時間を捻出できる術はある。

少しだけ閲覧時間を減らせるようになってきたので、この調子で
これからも続けていきたい。



■身体計測(起床後)■
 
 


●ワークアウト●

◇朝◇
●体幹トレーニング●
ケトルベル32kg
ダブルアームスイング 40回、30回

ケトルベル16kg
ロシアンツイスト30回
ランジ左右20回

サイドプランク左右2種
アブローラー膝コロ30回
チューブもも上げ左右50回

■ラン■
7/29朝:体幹15分+Eペース15km 58'02(Avg3'51)
合間1km:3'07 ボストンブースト青

6月(月間):224.2km


■食事■
体幹トレ前:マイプロテインBCAA4:1:1 300ml、無糖生姜コーヒーココア1杯
ランニング後:マイプロテインBCAA4:1:1 300ml
朝食:ぶっこみサラダ(ブロッコリー、わかめ、鰹節、海苔、絹豆腐、鶏胸300g、味玉1個、ゴマドレ)
、無糖生姜コーヒーココア
昼食(間食含む):一本満足プロテインバー、ミックスナッツ(アーモンド、クルミ、レーズン)、無糖生姜コーヒーココア(マグボトル)
夕食: 白ご飯1杯、エビチリ、みそ汁
●疲労感(気になる点):全体的に疲労感有り。仕事の影響か腰周りに張りがある。

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