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2020年7月14日火曜日

今週末・・急遽記録会に出ることにした

■県選手権の前哨戦?!■

今週末の19日(日)
31歳を迎え、初レース?に挑みます!

てるみん練習会の記録会

小規模且つ、非公認ではありますが
県選手権と同じ5000mに挑む予定です!
※奥さんより許可でました(^^)

当日は県選まで2週間前と絶好のタイミング。

先月、5000mTTを一度走りたい!と思っていたので、とてもありがたいですね。


ただね・・


今月もこんな感じ!

6月の宣言で7月のランニング休養は月8回(週2日)あたりを目標とする!

言っといてこのざまでございます。

今日で休養8日達成してしまいました(;'∀')


とはいえ、てるみん記録会まであと4日!

5000m走る事には変わりないので、

15分台を目標に

今できそうなことからコツコツやっていこう。

〇〇する!、〇〇達成に向けて あれこれ宣言するより

ざっくりと抱いた目標方面に向けて、今出来る事の積み重ねをしていかないとダメだ。

積み重ねた位置から別の角度で目標を見ることで、
新たな方法が見つかるかもしれない。

今は積み重ねる事が出来ればそれでいい。

■身体計測(起床後)■
 

0時、2時過ぎ?:ミルクで10分程起床

●ワークアウト●

◇朝◇
●体幹トレーニング●
ケトルベル32kg
ダブルアームスイング 60回、50回×2

ケトルベル16kg
ロシアンツイスト30回

アブローラー膝コロ30回
チューブもも上げ左右40回

■ラン■ 休み

6月(月間):95.1km


■食事■
朝食:ぶっこみサラダ(ブロッコリー、わかめ、鰹節、海苔、絹豆腐、鶏胸300g、味玉1個、ゴマドレ)
、ヨーグルト(Bifix レーズン、アーモンド、クルミ)無糖生姜コーヒーココア
昼食(間食含む):一本満足プロテインバー、ミックスナッツ(アーモンド、クルミ、レーズン)、無糖生姜コーヒーココア(マグボトル)、プッカ(チョコ菓子)
夕食: 親鶏モモ肉炒め、汁物、サラダ、白ご飯
●疲労感(気になる点):疲労より、体重増加がヤバいです(;'∀')

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