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2020年8月1日土曜日

5ヶ月ぶりのレース 県選手権5000m

■2020滋賀県選手権■
例年7月中旬に行われますが、コロナ禍の影響も有り8/1~2に延期という形で
無事1日目が開催されました!

僕の出場種目は【5000m】この一択のみ!

昨年はヴェイパーNext%のデビュー戦として15'37''86(2019/07/06)で
当時のベストを更新!

あれから一年・・

びわ湖毎日マラソンから今日まで、半年近く公式レースが無い状況下となり
どこかでモチベーションが保ちにくい部分がありました。

家族も増えて、自分に投資出来る時間は確実に減った状況も踏まえると、
昨年以上の走りは出来るか?!・・

・・厳しいかな・・

と思ってしまう事もよくありました。

月間走行距離が100km以上減っている(練習量の低下)
直近の2~3ヵ月は250km前後
僕個人としては最低限300km台走り込みは必要だと感じている部分がある。

・コンスタントにレースに出れず、レース感が薄れている
→びわ湖毎日マラソンから5カ月間 公式レース無し

・とにかく暑い!(多分去年7/6より暑かった?)
→梅雨明け直後の本日(8/1)14時現在で32度の快晴

考えただけでもこれだけ昨年と違う状態で今日の県選手権を迎えました。

・・
・・・結果は下記の通り!

とにかく今日は久しぶりの公式レースを味わう事ができて良かったです。





■身体計測(起床後)■

睡眠:22時25分頃~2時2分 アラーム無し
二度寝:1時頃起床(すぐ寝落ち)
仮眠:朝20分、昼食後20分
日中眠気:仮眠2回取ったので問題なし。
  

  


●ワークアウト●

◇夕方◇
■ラン■
8/1滋賀県選手権 5000m 3組目
3'01,05,09,11,06-15'35"51 9着
シューズ:ヴェイパーフライNext%

+おかわり練習
隣の会場(グランド)でリレーマラソン1km×3本(3'23,3'18,3'18)

8月(月間):8.9km


■食事■
朝食:ぶっこみサラダ(ブロッコリー、わかめ、鰹節、海苔、絹豆腐、鶏胸300g、味玉1個、ゴマドレ)、ヨーグルト(Bifix アーモンド、クルミ)、無糖生姜コーヒーココア
昼食(間食含む):あんこ掛け餅2個、味玉1個、ミックスナッツ(アーモンド、クルミ)
レース前:マイプロテインBCAA4:1:1 300ml、アミノサウルス1袋
夕食: すき焼きうどん(冷凍)、ハーゲンダッツ(チョコチップ)、ダブルシュークリーム
●疲労感(気になる点):5000mレース+おかわり練習の疲労有。お風呂でしっかりほぐそう。

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