大阪マラソン一週間前 外せないペース走 第26回S.T.E練習会in希望ヶ丘

いよいよ・・一週間後に迫った大阪マラソン！

レース一週間前によく行う10000ｍをS.T.Eで実施するということで

久しぶりに参戦!

参加者(最近の結果、予定)

湖国戦士琵琶湖マン(2.27-大阪マラソン)

社納選手(2/11-ランナーズチャレンジフル大阪－２時間36分台)

山崎選手(中距離ランナー：3/6東京マラソン-準エリート)

川村選手

中川選手(名古屋シティハーフ)

クロロ(2.27-大阪マラソン)

以上６名の参加者

今回はトラック改修が終わり、ブルータータンに生まれ変わった

希望ヶ丘文化公園の陸上トラックで行う。

BTT冬の陣でも使用した場所だが、僕は冬の陣を体調不良で欠席しているので

初めて足を踏み入れた。

アームスリーブ、カーフスリーブ、ランシャツ、

アディダスタイツ、アルファフライ、カメラ帽とレース仕様にて挑みます！

※アルファフライとNext%2で当日レースは迷ってますが・・おそらくアルファでいくかと

大阪マラソンのレースペース(3'30±3)で行こうか迷ったが・・

当日のマラソンペースを少しでも楽に感じたいという心理的な面から

Tペース設定の3'20/km で走ることにしました。

火曜日の12000mでまずまず走れたので10000mであれば多分いけるかな(五分五分)

という思いもあった中でスタート!

序盤は琵琶湖マンが飛び出して3'15/kmあたりで進んでいくも

決して付いていこうとせず、川村選手と二人で淡々と3'20/kmを守る。

3'20/kmに対し、まだまだキツイイメージがあるので今の僕とってはこれでも

十分過ぎるペース。

しかし、今日は風が強めで

バックストレートが向かい

ホームストレートが向かい

コーナーゾーンで向かい

等・・よく風向きが変わる。

つまり走りにくいコンディション。

後半大丈夫かー？！なんて不安もありましたが・・

中盤

徐々に琵琶湖マンに追いついてきた。

３'２０/kmペースで刻んでいく様子なので

前に出て少しでも引っ張る！

※いつも引っ張ってもらっているので💦

余裕はあるようでないのか、ないようであるのか

よくわからない入り乱れる感覚で引っ張る。

8000ｍを通過

再び琵琶湖マンが飛び出し、ラスト2000ｍビルドアップ！

追いかけようかと思ったが・・

3'20/kmのペースにはまっていた感じだったので、+2000m追加の12000mへ変更。

４０分切りくらいを目標に

最後までペースにあまり変化なく終了！

このロングダウンが地味に効いてる感じ(最後の方糖質を欲してました)

もしかしたら火曜日に軽めのポイント入れるかもですが

最後の高強度ポイントはこれにて終了！

あとはペースをあまり変えずに、距離を落とし、その分ダウンの時間を少し延ばすことを意識していきたい。

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