リベンジ変化走からのセット練【大阪マラソンまで１８日】

◆節分のリベンジ◆

先週の2/3はてるみん練習会！※まったく節分気分味わなかった・・恵方巻も食べてません💦

1000m遅(3’50～4'00)⇔2000m速(3'20前後) 　計3000m/１ｾｯﾄ

5600ｍ地点でトイレで棄権し、中途半端に終わった練習。

※設定も3'22～23でキツカッタ

もう一度挑戦したい!ということで

我が練習場所【布引陸上競技場】へ💨

娘をお風呂に入れて、２階の寝室まで連れていくのを終えてからの練習なので

出発時間は20時30分～21時くらいになります。　※今回は20時55分頃

アップ３ｋｍ程度と程よい距離で身体を温め・・

いざスタート！

向かう途中の気温計は２℃表記。

今日は風も無風だったので、この時期にしては良コンディション。

シューズはアディオスプロ２

序盤から動きは想像以上によかった。

3'20/km切れるかどうか・・だろうなと思っていただけに

3'15/km前後のLAPが出るのは何かと嬉しい誤算。

今回は速2km➡遅1ｋｍの変化走としましたが、

レスト扱いの遅1kmも3'40/km切りを刻む。

・・落としているつもりでも勢いそのまま速めで行けたのは、

思っていたより調子が戻ってきたのか？！と思わせてくれる結果になりました。

翌朝(今日)はセット練扱いで９０分走

正直、昨晩のポイント練から早朝練までの時間が短くて

今日は眠気との闘いだった・・💦

昼間の休憩時間、２０分の昼寝で何とか生還を果たしました(笑)

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２月１週振り返り~別大(棄権)

2/1～2/6の振返り

◆左ふくらはぎの状態が気になる◆

先月の長期休養明けから【左ふくらはぎ】に違和感を感じる。

単なる疲労によるものなのか・・時より抜けるような感覚に陥ることもあるので

嫌な感じというか、もしや・・抜け抜け病なのか?!という変な不安に駆られることがある。

朝練の走りはじめ(最初の２ｋｍ)くらいに特に違和感を感じやすい事があるので

左ふくらはぎに対するアップ(ｽﾄﾚｯﾁ)が足りてないのかどうかのか・・

ここ２年くらい、朝練のアップはケトルベルが主となっており全身に動的負荷を掛けているので

アップの代役には十分と感じていたのだが・・

気になる部分に関しては、別途ｽﾄﾚｯﾁ等が必要なのかもしれないが、

当面はお風呂中、お風呂上りストレッチで様子見かな。

◆ポイント練習◆

今週は2/3にテルミン練習会　1000(3'50/km)➡2000(3'20/km) -１セット

これを３セット(9000m)目標にやってみたが半分くらいで撃沈。

大阪でサブ2.5を狙うのであればこれくらいはある程度余裕をもって消化しなければいけないが・・

不安の残る結果となった。

ただ、久しぶりに長めのスピードを走れた点だけは良かった。

◆別大◆

カテ１でのエントリーするも先月に調子を崩し棄権。

当日はテレビ観戦。

僕としては鎧坂選手が国内初マラソンで２時間７分台の好成績だったことが一番喜ばしいかった

(初マラソンは海外で１本-２時間２４分台らしい)

又、クレイジーカロ選手が２時間15分という驚異的な結果を出したことも非常に印象深かった。

ハーフも１時間７分通過・・ハーフで７分台を目標にしている身としては想像もつかないハイペース。

俺ももっと適切な練習を積み上げなれば絶対に辿り着けない領域・・改めて凄い選手。

さぁ、今週からできる限りは火曜日の夜にポイント再開したいと考えてますが・・どうなる💦

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