【5/11：朝12kmﾊｲﾍﾟｰｽ走+1km ｱﾃﾞｨｾﾞﾛｱﾃﾞｨｵｽﾌﾟﾛ2】
３時５０分起床
補給：干し芋100g、ＳＰドリンク(ｸﾗｽﾀｰﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ、BCAA、クエン酸、リンゴ酢、Lグルタミン)
サプリ：HUAN1袋、Lカルニチン５粒(1000mg)、ｱｾﾁﾙLｶﾙﾆﾁﾝ１粒(750mg)、ｸﾞﾘｺﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ6粒(HCA+カフェイン)※出走40分前
今週は布引グリーンスタジアムの休園日(GW振替)が月曜～木曜までと続く事、天気も崩れる傾向
にあることから週前半のポイント練習は控えようかと思っていた。
しかし、最近活用し始めた布引近くの木陰ロードが思いの外走れることがわかったので、
この機会に出勤前のポイント練習として走ってみることにした。
週末の朝練時より１時間以上早い出走時間の為、寝起きからすぐに干し芋とサプリを摂取。
若干寝ぼけ感あるし・・
こなせるかというより、とりあえずやってみる。ここに意識を置いて練習へ出発。
走りだしから3'20/km台前半(下り基調は20切)で推移。
身体の動きは悪くも無いが、快調という感じでもない。それでもLAPが良かったので
このまま進めていく。
中盤8ｋｍあたり、徐々に走りのブレが出始めキツさが出てきた。
【さすがに15はキツイな・・12まで】と気持ちを切り替えたりしながら粘ったものの
11、12ｋｍは必至の形相で【3'30/km掛からないように】と走った。
Avg.で言えば悪くない。むしろ朝からよくやったよと自分を褒めた。
帰りの道中での1ｋｍは3'04/km こちらもよく動いたと思う。
更に上の段階を狙うために3'00/km切にこだわっていきたい部分である。
【5/13(金)：夜 1000m×3+4～6000m+400ｍ×3～5 Next%】
結果的に大失敗に終わる。
絶好の雨日和で貸し切り状態ではあったものの、身体の動きが全くでした。
3'10/kmﾍﾟｰｽ１本で息もあがり、修正を試みたモノの全て空回り。
全打席三振に終わりました💦
今回の収穫はキチンと打席にたって（トラック行って）、スイング(練習)したくらい。
ダメと割り切り、翌朝もう一回やるつもりで短時間で終了しました。
【5/13(土)：朝 布引外周＋木陰ロード 6kmﾍﾟｰｽ走(3'18/km) Next%】
前日の内容が内容だったので、リベンジを試みた。
10時間後の練習なので、日またぎの２部練みたいな感じだが、いけそうなので外周までアップ。
シューズは昨日と同じNext%。
外を見るとまだ雨がパラついていたので、昨夜の濡れたNextでいいやということで選択。
アップの足取りは悪くなかったわけだが、
未だに雨、しまいには風も強くなってきたことは誤算だった。
あっという間にきつくなったので、変化走の容量で3'50～4'00/kmﾍﾟｰｽに一旦落として
2ｋｍ頑張るという内容に切り替えた。
しかしこれも５ｋｍできれてしまった💦
連日での中途半端な練習に若干イラついている部分もあり、
人気のない木陰ロードで一回大声で叫んだら割とすっきりした(笑)
定期的にここで発散ならぬ発声をしていこうと思う。
というのは冗談？だが、ここのコースはなかなか気に入った。
これから暑くなる時期にはより重宝するだろう。
翌日には黒部前最後の距離走。
こちらは淡々と息が弾むﾍﾟｰｽで終了。
こんな感じで残り一週間。
８位入賞こだわっていきたい。
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