みかた残酷マラソン結果
１時間28分59秒-総合5位、年代別(30代)：4位
目標：総合３位-未達成
前回参加は2019年の６月
総合２位の結果を残した僕は今回招待選手として参戦することができました。
思えばこの３年間で子供２人に恵まれ、新居引っ越し、コロナ等 ガラッと環境が変わる
出来事が多かった。そんなことを思いながらレースに挑みました。
・移動
３時起床の３時４０分出発 片道250km超 香美町のファミマで２０分仮眠を挟んで
７時３０分過ぎに会場着
・食事
起床後：イワシ缶１缶
サプリ：アスタキサンチン10mg、トコトリエノール50mg、Lカルニチン3粒(1000mg)、ｱｾﾁﾙLｶﾙﾆﾁﾝ１粒(750mg)、ｸﾞﾘｺﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ6粒(HCA+カフェイン)
(2時間前)ファミマ：バナナ１本
(1時間前)会場：SPドリンク(ｸﾗｽﾀｰﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ、BCAA、クエン酸、リンゴ酢、Lグルタミン)
ｱﾐﾉﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞｻｳﾙｽ１袋
・シューズ：アディゼロアディオスプロ２
×(①)：スタートの位置取り：もう少し前からスタートをするべきだった。
入り1ｋｍ3'10/km-これはスタート直後20秒くらい詰まってのLAPだったので
無駄な力を使ってしまった。
×：①の流れで最初の登り入ったが、すぐにキツイ状態にまでなってしまった。
明らかに動きの悪い登りだったので、【リタイヤしたい】⇔【とりあえず頑張ろう】
というネガティブ要素たっぷりな状況で坂を上り続けた。
声援に応える余裕は全くなかった。
〇：一つ目の登りを終えてから下りに入るのだが、そこからは３人を抜き返す
展開に持って行けた。
そこからは抜きつ抜かれつつで粘り通すことができ、ゴールに辿り着くことが出来た。
※下り期間最速LAPは2'59/km 前回より遅いのがちょっと悔しい。
【練習6.13～6.19】
・疲労感について
翌２日後(火曜)が一番強い疲労感
金曜日までにポイント開始まで、ランに関してはジョグに徹した。
※ケトルベル、バイクは水曜から再開。
・ポイント練習
6/17(金)1600m×3 +400×4 +200m×2 Ｎｅｘｔ％
・ポイント練習
6/19(日)20分Tﾍﾟｰｽ(3'16km) Ｎｅｘｔ％
金曜日から本格的にポイント再開。
ミドルインターバル、日曜日のTﾍﾟｰｽ20分
共によく動いたというのが正直なところ。
これを着々と積み上げて、県選手権(7/16:5000m)では15'15切を目指す。
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