いよいよ・・一週間後に迫った大阪マラソン！
レース一週間前によく行う10000ｍをS.T.Eで実施するということで
久しぶりに参戦!
参加者(最近の結果、予定)
湖国戦士琵琶湖マン(2.27-大阪マラソン)
社納選手(2/11-ランナーズチャレンジフル大阪－２時間36分台)
山崎選手(中距離ランナー：3/6東京マラソン-準エリート)
川村選手
中川選手(名古屋シティハーフ)
クロロ(2.27-大阪マラソン)
以上６名の参加者
今回はトラック改修が終わり、ブルータータンに生まれ変わった
希望ヶ丘文化公園の陸上トラックで行う。
BTT冬の陣でも使用した場所だが、僕は冬の陣を体調不良で欠席しているので
初めて足を踏み入れた。
アームスリーブ、カーフスリーブ、ランシャツ、
アディダスタイツ、アルファフライ、カメラ帽とレース仕様にて挑みます！
※アルファフライとNext%2で当日レースは迷ってますが・・おそらくアルファでいくかと
大阪マラソンのレースペース(3'30±3)で行こうか迷ったが・・
当日のマラソンペースを少しでも楽に感じたいという心理的な面から
Tペース設定の3'20/km で走ることにしました。
火曜日の12000mでまずまず走れたので10000mであれば多分いけるかな(五分五分)
という思いもあった中でスタート!
序盤は琵琶湖マンが飛び出して3'15/kmあたりで進んでいくも
決して付いていこうとせず、川村選手と二人で淡々と3'20/kmを守る。
3'20/kmに対し、まだまだキツイイメージがあるので今の僕とってはこれでも
十分過ぎるペース。
しかし、今日は風が強めで
バックストレートが向かい
ホームストレートが向かい
コーナーゾーンで向かい
等・・よく風向きが変わる。
つまり走りにくいコンディション。
後半大丈夫かー？！なんて不安もありましたが・・
中盤
徐々に琵琶湖マンに追いついてきた。
３'２０/kmペースで刻んでいく様子なので
前に出て少しでも引っ張る！
※いつも引っ張ってもらっているので💦
余裕はあるようでないのか、ないようであるのか
よくわからない入り乱れる感覚で引っ張る。
8000ｍを通過
再び琵琶湖マンが飛び出し、ラスト2000ｍビルドアップ！
追いかけようかと思ったが・・
3'20/kmのペースにはまっていた感じだったので、+2000m追加の12000mへ変更。
４０分切りくらいを目標に
最後までペースにあまり変化なく終了！
このロングダウンが地味に効いてる感じ(最後の方糖質を欲してました)
もしかしたら火曜日に軽めのポイント入れるかもですが
最後の高強度ポイントはこれにて終了！
あとはペースをあまり変えずに、距離を落とし、その分ダウンの時間を少し延ばすことを意識していきたい。
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