みかた残酷マラソン直前週
・5日日曜日：超絶グロッキー状態で一日何も手につかず、妻に呆れられました💦
前夜のすき家【ほろほろチキンカレー＋チキン１羽＋ゆで卵３個、家のごはん追加】で
血糖値スパイクを起こし倦怠感＋夜泣きぶつ切り睡眠のダブルパンチ状態。
翌日には普通に戻ったが、この時ばかりは鬱状態の人ってこんなんなのかー・・とか
ネガティブなことしか浮かばなかった。稀に起きる症状なのでうまく付き合わないと行けない。変に抑えようとすると逆効果になることもある。
・月(ハイペース走)、木(ロングインターバル：抑えめ)でポイント練習日の１日前倒しを検討
➡月曜日：朝、夜共に雨で走れず計画は火曜、金曜で行うことに変更。
【6/8：夜 布引外周12kmﾊｲﾍﾟｰｽ走+430m×3 ﾃﾝﾎﾟﾈｸｽﾄ】
補給：会社持参の残りドリンク(ｸﾗｽﾀｰﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ、BCAA、クエン酸、リンゴ酢、Lグルタミン)
サプリ：アスタキサンチン10mg、トコトリエノール50mg、Lカルニチン3粒(600mg)、ｱｾﾁﾙLｶﾙﾆﾁﾝ１粒(750mg)、ｸﾞﾘｺﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ6粒(HCA+カフェイン)※出走60分前
2日ランオフ明けのハイペース走
なかなか出番の少ないテンポネクスト%で出走。
金曜日にも最終ﾎﾟｲﾝﾄ練として1600m×１，２本の刺激を入れようとしたが
財布を家に忘れたことに気付き撤退・・
サウナに行くことは決めていたので、一旦家に帰りサウナモードへ切り替えた。
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所感
・火曜日のポイント練習は序盤から動きが良かった。
テンポネクストでもしっかり走れることが確認できたのは収穫。
・水曜日以降はどのように調整するか迷った部分も多かったが、結果的に
ジョグで終わった。
・ﾎﾟｲﾝﾄ練、レースを翌日や当日夜に控えている場合は流しを加えるようにしたが、
案外良いかもしれない。距離としては200m弱くらい。
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