～黒部名水直前～
・週末にフルマラソン(前回：大阪マラソン2/27 2時間30分55秒)を控えているので
徐々に疲労を抜いていくことをテーマに練習。
・最後のポイント練習は火曜日のﾊｲﾍﾟｰｽ走、残りはゆるジョグ＋流しが中心
・食事内容等は特に変わらずいつも通り。(高タンパク質 30g×3食)
【5/17：夜12kmﾊｲﾍﾟｰｽ走+1km Next%2】
補給：干し芋3枚、ＳＰドリンク(ｸﾗｽﾀｰﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ、BCAA、クエン酸、リンゴ酢、Lグルタミン)
サプリ：Lカルニチン５粒(1000mg)、ｱｾﾁﾙLｶﾙﾆﾁﾝ１粒(750mg)、ｸﾞﾘｺﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ6粒(HCA+カフェイン)※
結果
5km17'03(3'24,24,25,24,25)
10km34'17-17'13(3'26,26,27,25,28)
12km:41'13(3'26)-6'55(3'29,26)
フルまで残り5日というタイミング。
正直やろうか迷ったが、いつも通り火曜固定の外周ﾊｲﾍﾟｰｽ走。
レースシューズをNext%2、アルファどちらでいくか決めかねていた状況だったので、
感覚を確かめる為に当日履く可能性の高いNext%2を選択。
ペースは若干抑えて3'30/km切りあたりを目標。
とはいえ、レースを控えているのであまりペースに捕らわれず、
身体の感覚重視でいこうと出走。
結局、淡々と3'25/kmあたりで刻むことになり、
8ｋｍあたりで徐々にキツさを感じてきた。
調整とは何なのか・・
これではいつもと同じ練習だ。
そんなことを思いながら10ｋｍ通過
脚に疲労感も出てきた。
流石に15ｋｍまでやるとオールアウトしてしまうので12ｋｍに抑えたが、
もう少しスピードを入れたいということで坂ダッシュと+1ｋｍ(3'12)
これは明日以降抑えなきゃいけないな
そう思ってしまうくらいの強度になりました。
木曜日のEペース(速）は何かとキツさを感じてしまったので、
やる必要はなかったかもしれない。
他はゆるジョグ＋流しで距離を少し抑えて調整しました。
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