2022.1月 振返り!

月間走行距離274.7km

レース

・枚方ハーフ:1時間11分

ポイント練習：Tﾍﾟｰｽ走×１、ﾐﾄﾞﾙｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×1、ｼｮｰﾄｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×1　計３階

今月の自己評価：4/10 ★★★★☆☆☆☆☆☆

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◆レース明けの空白期間が何とも痛手◆

1/10のレース後、故障と体調不良が重なり久しぶりに長いこと休んでしまった。

しかし、練習前に行っているケトルベルトレーニングについて新たな取組方法を発見する

きっかけになったことは良い点だと言える。

今まではスイング40～50回×2～3setが定番だったが

１５分HIITでは、重量も変えながら且つリカバリー短めで集中してやることで

今まで以上に身体への負荷、心肺機能に刺激を与えられるようになった。

多少慣れてきたとはいえ、行う頻度についてはもう少し継続しながら考えていきたい。

走りの方では、ようやくEﾍﾟｰｽがいつも通りの感覚に近い走りができるようになってきた。

しかし、未だふくらはぎの違和感が出たりすることも多いので油断はできない。

２月はしっかりポイントも挟みながらなので日々の身体チェックを怠らないようにしなければ

ならないと思う。

◆別大棄権～次のレースについて◆

上記の事から2/6エントリーしていた別府大分毎日マラソンは棄権。

大阪マラソンのエリート枠(ハーフ68分23秒申請)に申し込みをしているが、

現時点では出走できるか不明(コロナの影響も含め)

目標は2時間30分切り(3'33/km)を目指したい。

・ハーフ７４分３０秒前後

・後半の今里筋で最小限の落ち込みに抑える

今考えられるのはハーフの通過、後半の今里筋の上りに備えるという定番的な考えくらいしかないが、

現状、残り１カ月弱で２時間30分切れれば100点満点といったところなので

あれこれ考えすぎずにこれからも淡々と過ごしていこうかなーと思います(^^

大阪マラソン後は【春のBTT】では選手として走る予定なので、

徐々にトラックを意識していく流れにはなりそうです。

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